Valmennukset Liikussa
Valmennukset Liikussa
Embedded Files
Omat valmennukset
Omat valmennukset
Toimin valmentajana Jyväskylän molemmissa Kuntokeskus Liikuissa sekä hybridinä/etänä ympäri Suomea. Omat valmennukset pyörii edelleen myös KiHyllä.
Olen koulutettu fysioterapeutti, personal trainer ja terveystieteiden maisteri. Pidän sekä yksilö- että pienryhmävalmennuksia kaikenikäisille kuntotasosta ja tavoitteesta riippumatta.
Yleistä infoa alla:
Mikäli hintaa ei ole määritelty palvelukuvaukseen, se johtuu siitä, että asiakkaan tavoite määrittelee joidenkin valmennusten hinnan. Mikäli tavoite johon asiakas kaipaa tukea, on usealla osa-alueella, esim. lihasvoima ja kestävyysominaisuudet sekä ravinto-ohjelma, on paketti hintavampi, kuin esimerkiksi pelkkä 1-2 jakoinen kuntosaliohjelma.
Kysy rohkeasti lisää ja suunnitellaan just sulle sopiva kokonaisuus!
Maksutavat:
Kortti
Käteinen
Hyvinvointiedut
Lasku
Kuntosaliharjoittelun alkeet
Oletko juuri hankkinut salijäsenyyden, etkä tiedä mistä aloittaa? Ei hätää! Tutustutaan saliin ja treenaamiseen yhdessä. Samalla muodostetaan juuri sinulle sopiva tavoite ja suunnitelma sen saavuttamiseksi.
Mitä sisältää: 4 treeniä yhdessä 1x / viikkoon ja lisäksi saat 1-4 jakoisen saliohjelman 8vko ajalle
Kenelle: Kuntosaliharjoittelua aloittavalle treenaajalle ja/tai lajiin palaavalle, iästä tai kuntotasosta riippumatta!
Hinta: 299€
Kesto: 1 kuukausi
Harjoitusohjelman päivitys
Mitä sisältää: 1-4 jakoinen treeniohjelma kuntosalille tukemaan seuraavaa tavoitettasi 8 viikon ajalle
Kenelle: Jo treenit aloittaneelle, joka kaipaa uutta ärsykettä tai vaihtelua treeniin
Hinta: 75€
Treenikerta valmentajan kanssa
Mitä sisältää: 60min kuntosaliohjaus tavoitteesi mukaisesti
Kenelle: Jos kaipaat apua tekniikoihin, laitteiden käyttämiseen, uusien liikkeiden testaamiseen tai kaipaat jonkun tsemppaamaan vierelle treenin ajaksi, tämä on sinulle!
Hinta: 65€ uusille valmennettaville, valmennuksessa oleville 55€ ekstrakerta
Kesto: 1 tunti
Kuntouttava harjoittelu
Onko sinulla tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä vaivoja tai jotain perussairauksia, etkä tiedä miten harjoitella turvallisesti ja toipumista tukevasti? Tämä valmennus on sinulle. Harjoittelu yhdessä fysioterapeutin kanssa juuri sinun tarpeeseen räätälöidyillä ohjeilla.
Mitä sisältää: Kuntouttavat harjoitteet tai liikevariaatiot sinun kiputilasi tai haasteesi huomioiden ja treenit yhdessä fysioterapeutin kanssa kerran viikossa.
Kenelle: Kaikenikäisille TULE-vaivan tai perussairauden kanssa eläville.
Hinta: 269€
Kesto: 6 viikkoa
3kk valmennus
Tällä valmennuksella pääset hyvään vauhtiin vielä ennen kesää! Muodostat rutiinin, jolla olet lähempänä tavoitettasi kuin koskaan aiemmin.
Mitä sisältää: 2x harjoitusohjelmat (esim. voimaa, kestävyyttä, kaiken yhdistelmää) ja treenit valmentajan kanssa vähintään kerran viikossa.
Kenelle: Tavoitteelliselle treenaajalle tukea treeneihin (HUOM. tavoite ja taso voi olla mikä tahansa!)
Hinta: 135€/kk (nyt ensimmäinen kuukausi -20%)
Kesto: 3 kuukautta
6kk valmennus
Pysyvä muutos ja pitkäjänteistä tekemistä tavoitteen saavuttamiseksi.
Mitä sisältää: 4x harjoitusohjelmat/päivitykset tarvittaessa sekä treenit valmentajan kanssa vähintään kerran viikossa.
Kenelle: Tavoitteelliselle treenaajalle pitkäjänteiseen tekemiseen (HUOM. tavoite ja taso voi olla mikä tahansa!)
Hinta: 125€/kk (nyt ensimmäinen kuukausi -20%)
Kesto: 6 kuukautta tai +
Toiminnallisemmat treenit -valmennus
Kaipaatko sykettä nostattavaa, kehonpainoa sekä vapaita painoja hyödyntävää treeniä perinteisen laitepainotteisen kuntosaliharjoittelun rinnalle? Tämä valmennus on sinulle! Tehokasta harjoittelua, jossa piirteitä toiminnallisen harjoittelun (hyrox, crossfit) ja kovatehoisten HIIT:ien maailmasta, MUTTA kuntosalille sopivalla tavalla toteutettuna.
Mitä sisältää: Kestävyys-, kehonpaino- ja voimaharjoittelun yhdistävä harjoitusmuoto.
Kenelle: Kaikentasoiset treenaajat - päivän ohjelma skaalataan jokaisen lähtötasoon sopivaksi.
Hinta: 55 € / kerta / hlö
Kesto: 60min, 1x / vko, 4 viikon ajan
Milloin: Silloin kun sinulle sopii! (HUOM. voit ottaa kaverin mukaan ja treenataan kaikki yhdessä!)
Lisäpalvelut:
Juoksuohjelma: Haluatko kuntosaliharjoittelun ohella treenata kestävyysominaisuuksia? Oletko vasta-alkaja tai juoksun pariin palaaja ja kaipaat apua aloittamiseen? Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinun tavoitetta tukeva juoksuohjelma!
HIIT: Kaipaatko sykettä nostattavaa, mutta hyvin lyhyessäkin ajassa toteutettavaa treeniä kuntosaliharjoittelun ohelle? Ota yhteyttä ja tehdään yhdessä sinun aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva HIIT-ohjelma.
WhatsApp tuki: Tuntuuko, että tarvitset jonkun, keneltä kysyä akuutisti tukea harjoitteluun liittyvissä asioissa? Ota yhteyttä, niin suunnitellaan sinulle tarvittava tuki WhatsApp:ia hyödyntämällä!
Ravintovalmennus: Koetko, että harjoittelu on jo hyvällä mallilla, mutta tarvitsisit tavoitteita tukevaa ravintovalmennusta? Ota yhteyttä, niin suunnitellaan sinulle sopiva ravinto-ohjelma tukemaan tavoitetta ja harjoittelua!
Itselle räätälöity kokonaisuus: Onko sinulla jotain harjoitteluun liittyvää mielessä, johon kaipaisit ammattilaisen tukea, mutta näistä palveluista mikään ei tunnu sopivalta? Ota yhteyttä ja tehdään just sulle sopiva kokonaisuus!
Yhteystiedot:
puh. 0442022233
Sähköposti: inna.karapalo@gmail.com
Tai tule vetämään hihasta Jyväskylän Liikuissa ma-ke klo 16-19 tutustumisilloissa ja jutellaan lisää!
Voit myös jättää yhteystietosi alle ja palaan sinulle mahdollisimman pian.
Page updated
Google Sites
Report abuse